プロテインの働きとダイエットへの効果
プロテインはたんぱく質のことで、たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されています。20種類のアミノ酸のうち9種類は体内で作ることが出来ないので、食事やサプリメントから摂取しなければなりません。体内で作ることが出来ないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれています。体内にプロテインを取り入れることは、単純にたんぱく質を取り入れることと同義ではありません。アミノ酸のことも考えなければならないのです。プロテインを摂取することとダイエットとの関連性は何でしょうか。たんぱく質は生物細胞の主要元素で、体のあらゆる部分がたんぱく質で成り立っています。筋肉や内臓のみならず、爪や髪もたんぱく質です。たんぱく質は運動を取り入れることでエネルギー源として利用されます。運動とプロテインを適度に組み合わせることによって、体にいい筋肉をつけて基礎代謝を促進し、脂肪を燃焼させることでダイエットになります。必須アミノ酸９種類それぞれの働きは、健康を維持する為にも大きな役割を果たしています。成長を促進し、肝機能、脳の働き、神経系の働きを高めたり、血管や血液にも重要な役割を果たしています。プロテインの摂取は体のほとんどの部分に影響があるのは、たんぱく質が
自律神経失調症?
いいかげんにしろといわれました。今までは思いを伝えれば気にならなくなったのですが、今回は全く駄目でした。それから現在まで勉強に集中できません。退部してしまえば、先輩との関係がなくなり、思いをつたえられず、ずっと気になるのでは
アミノ酸を飲んだ後の運動量。
現在ダイエットをはじめて5ヵ月目で、7.5キログラムほど落ちましたが、そこからがまったく減りません。ザバスのウエイトダウンとかいうアミノ酸を見かけ、試してみたいと思っているのですが、アミノ酸を摂った後に運動しなければ意味がないんです
夕飯のご飯抜きはダメですか?
20代後半(女)で、156cm、58kg です。今までもダイエットしているつもりだったのですが逆に増えてしまって心を入れ替えて痩せたいと思っています。最近太ってきたとかではなくて、これでも少しは減りました。最高
低炭水化物ダイエットのための食事・食材について
炭水化物を極力取らず、肉と野菜だけにしました。昼にうどんもしくは白ご飯で一日の炭水化物のほとんど全てを取り、間食にはカロリーメイトを食べています。平均すると2日で1箱ぐらいです。筋トレしたらプロテインを飲んでいます。吸収
サプリメント・どれを飲めばいいのか?
ダイエット・健康のために、コエンザイム・香酢・アルファリポ酸を飲んでいます。もちろん運動も適度にして、食生活にも気を使っています。私は、あるあるとスパスパをすごく信じているのですが、更にL-カルニチン・ガジュツまで飲むのは
ふくらはぎの筋肉
半年ほど前から、ダイエットのために通勤途中に毎日1時間ほどのウォーキングを続けています。テレビでも「遅筋を鍛えると太りにくい体になる」と言っているのを見たことがあって、あまり早足になり過ぎない程度に(時速4キロ程度
サプリメントの効率的な摂取法
みると、一日に必要だとされる栄養素をすべて摂ろうと思うと、非常にお金も時間も手間もかかることがわかりました。で、補助的にサプリメントを摂ろうと思ってるんですが、サプリメントって、いつ、どのように飲めば効果的
顔ががい骨みたいって・・・
いのに」と言われるのが苦痛でなりません。死ぬ事まで考えます。こけた頬の事でもよく周りから、顔こけたねとか、もっと太ったほういいよとかいわれます。けど以前今より20キロ太っていていじめられてからダイエットして
食事の回数が…
ダイエット方法について質問させてください。私は20歳女、身長160cm・体重57kg・体脂肪率35〜37%です。目標は-10kgです。毎日30分の踏み台昇降と2日おきの腹筋、食事は夜のみ(800kcalくらいだと思います)で、一ヶ月2
空腹感と食欲があると言うのは同じですか?
ます。食欲がなくなって来たのではと、何と無く寂しい感じがしています。農薬も影響しているのでしょうか?お腹はすいていないけど食べられるので何か変な感じです。また、最近、糖新生ダイエットなるものを知ってしまい、これは点滴
水泳
この頃 ズボンがきつくなって体重も5kg位増え水泳でダイエットしようと思います何か効果てきなしかたありますか後 仕事が終わってから行くのでご飯を食べてから行くべきか泳いだ後、食べるべきかどっちが効果が有るのか教えて
ダイエットでの食事と運動の大切さの割合。
ダイエットは、食事コントロールと運動(有酸素・無酸素)はどれぐらいの割合で、大切なのでしょうか?経験や知識が有る方のご意見をいただきたいです。例)食事5:有酸素3:無酸素2食事3:有酸素4:無酸素3など5ヶ月ほど
脂肪燃焼に関する疑問点(2)
時間にウエイトトレ、運動1時間程度前にプロテイン+BCAAを摂取し、運動後は砂糖摂取です。しかし、砂糖美味しくありません。(><)その後、有酸素を行って、夕食が不味くならない程度の量のプロテイン+BCAA補給。帰り道もチャリを引
水を1日に2リットル飲むと、どんな効果がありますか。
よくダイエットには「水を1日に2リットル飲むと効果的」と言われている方が多いのですが、これはなぜですか?本当に効果があるのでしょうか。私は最近、ウエスト周りの脂肪が気になるのですが、どうなんでしょう・・
有酸素運動 vs 無酸素運動 どちらが痩せますか?(長文です)
な効果といえますが、私は15kg痩せた経験があるので不満です。そこで、指示を無視して心拍数は最低で160、なるべく180以上でエアロバイクを漕いだり、クロストレーナーをほぼ最大負荷でやりました。運動時間は短くなり、逆に効果は
有効なトレーニングの方法
2時間トレーニングするとして、1番有効なトレーニング方法はどのようなものでしょうか??私自身は筋肥大とダイエットの両方を目指しています。有酸素運動と無酸素運動を交互にしたほうがいいのでしょうか??それとも1時間有酸素運動してから
筋線維に及ぼすダメージ?『コルチゾールレベル』
は?という質問をしたことがあり、結果、30分程度では変化する心配はない。ということで有酸素運動への不安を解消していただいたことがあるのですが、そのときコルチゾールレベルの上昇による筋解体というものもある、という
ハードゲイナーの僕を助けて下さい。肥満体になってもかまいません
。トレーニングは最初の4ヶ月は一日おきに行っておりましたが、2ヶ月前から一週間の内、月曜と木曜にトレーニングをするようにしたら効果が始めて上がりました。種目はベンチプレス ベントオーバーローイング 上腕3頭筋に利く種目〔名前が判りま
下っ腹のお肉が・・・
みなさんこんばんは。久しぶりです。現在私は大学でボデイビルをやっている21歳の男です。現在は175センチ62キロです。いつもこのサイトにはお世話になっています。最近筋肉もついてきていい感じなのですがどうも下っ腹が出てきたように感じ
健康増進とダイエット、両方を目的とする場合は筋トレと有酸素運動どちらを
食事は、朝は、食パン(6枚切り)と減肥茶かコーヒー、は大体いつも同じなのですが、その他の食事は、サラダとプロテイン(置き換えダイエット系の)で、一日2食のときもあれば3食のときもあります。バイトがあれば2
有酸素運動の心拍数について
場合、心拍数があがってもゆっくり走り続けた方がいいのでしょうか?それとも心拍計の数値を目安にRUNと徒歩を交互にして心拍数を110〜130位で保った方がいいのでしょうか?ダイエット目的の運動としてはどちらが効果的でしょ
どうすればいいかわかりません・・・
、太りたいということを親に言って、病院へつれていってもらい、骨折してるということで太るまで学校へ行かないでおこうかなと思っています。今の僕には自殺すればいいのか自殺せず学校へ行かない
いいかげんにしろといわれました。今までは思いを伝えれば気にならなくなったのですが、今回は全く駄目でした。それから現在まで勉強に集中できません。退部してしまえば、先輩との関係がなくなり、思いをつたえられず、ずっと気になるのでは
アミノ酸を飲んだ後の運動量。
現在ダイエットをはじめて5ヵ月目で、7.5キログラムほど落ちましたが、そこからがまったく減りません。ザバスのウエイトダウンとかいうアミノ酸を見かけ、試してみたいと思っているのですが、アミノ酸を摂った後に運動しなければ意味がないんです
夕飯のご飯抜きはダメですか?
20代後半(女)で、156cm、58kg です。今までもダイエットしているつもりだったのですが逆に増えてしまって心を入れ替えて痩せたいと思っています。最近太ってきたとかではなくて、これでも少しは減りました。最高
低炭水化物ダイエットのための食事・食材について
炭水化物を極力取らず、肉と野菜だけにしました。昼にうどんもしくは白ご飯で一日の炭水化物のほとんど全てを取り、間食にはカロリーメイトを食べています。平均すると2日で1箱ぐらいです。筋トレしたらプロテインを飲んでいます。吸収
サプリメント・どれを飲めばいいのか?
ダイエット・健康のために、コエンザイム・香酢・アルファリポ酸を飲んでいます。もちろん運動も適度にして、食生活にも気を使っています。私は、あるあるとスパスパをすごく信じているのですが、更にL-カルニチン・ガジュツまで飲むのは
ふくらはぎの筋肉
半年ほど前から、ダイエットのために通勤途中に毎日1時間ほどのウォーキングを続けています。テレビでも「遅筋を鍛えると太りにくい体になる」と言っているのを見たことがあって、あまり早足になり過ぎない程度に(時速4キロ程度
サプリメントの効率的な摂取法
みると、一日に必要だとされる栄養素をすべて摂ろうと思うと、非常にお金も時間も手間もかかることがわかりました。で、補助的にサプリメントを摂ろうと思ってるんですが、サプリメントって、いつ、どのように飲めば効果的
顔ががい骨みたいって・・・
いのに」と言われるのが苦痛でなりません。死ぬ事まで考えます。こけた頬の事でもよく周りから、顔こけたねとか、もっと太ったほういいよとかいわれます。けど以前今より20キロ太っていていじめられてからダイエットして
食事の回数が…
ダイエット方法について質問させてください。私は20歳女、身長160cm・体重57kg・体脂肪率35〜37%です。目標は-10kgです。毎日30分の踏み台昇降と2日おきの腹筋、食事は夜のみ(800kcalくらいだと思います)で、一ヶ月2
空腹感と食欲があると言うのは同じですか?
ます。食欲がなくなって来たのではと、何と無く寂しい感じがしています。農薬も影響しているのでしょうか?お腹はすいていないけど食べられるので何か変な感じです。また、最近、糖新生ダイエットなるものを知ってしまい、これは点滴
水泳
この頃 ズボンがきつくなって体重も5kg位増え水泳でダイエットしようと思います何か効果てきなしかたありますか後 仕事が終わってから行くのでご飯を食べてから行くべきか泳いだ後、食べるべきかどっちが効果が有るのか教えて
ダイエットでの食事と運動の大切さの割合。
ダイエットは、食事コントロールと運動(有酸素・無酸素)はどれぐらいの割合で、大切なのでしょうか?経験や知識が有る方のご意見をいただきたいです。例)食事5:有酸素3:無酸素2食事3:有酸素4:無酸素3など5ヶ月ほど
脂肪燃焼に関する疑問点(2)
時間にウエイトトレ、運動1時間程度前にプロテイン+BCAAを摂取し、運動後は砂糖摂取です。しかし、砂糖美味しくありません。(><)その後、有酸素を行って、夕食が不味くならない程度の量のプロテイン+BCAA補給。帰り道もチャリを引
水を1日に2リットル飲むと、どんな効果がありますか。
よくダイエットには「水を1日に2リットル飲むと効果的」と言われている方が多いのですが、これはなぜですか?本当に効果があるのでしょうか。私は最近、ウエスト周りの脂肪が気になるのですが、どうなんでしょう・・
有酸素運動 vs 無酸素運動 どちらが痩せますか?(長文です)
な効果といえますが、私は15kg痩せた経験があるので不満です。そこで、指示を無視して心拍数は最低で160、なるべく180以上でエアロバイクを漕いだり、クロストレーナーをほぼ最大負荷でやりました。運動時間は短くなり、逆に効果は
有効なトレーニングの方法
2時間トレーニングするとして、1番有効なトレーニング方法はどのようなものでしょうか??私自身は筋肥大とダイエットの両方を目指しています。有酸素運動と無酸素運動を交互にしたほうがいいのでしょうか??それとも1時間有酸素運動してから
筋線維に及ぼすダメージ?『コルチゾールレベル』
は?という質問をしたことがあり、結果、30分程度では変化する心配はない。ということで有酸素運動への不安を解消していただいたことがあるのですが、そのときコルチゾールレベルの上昇による筋解体というものもある、という
ハードゲイナーの僕を助けて下さい。肥満体になってもかまいません
。トレーニングは最初の4ヶ月は一日おきに行っておりましたが、2ヶ月前から一週間の内、月曜と木曜にトレーニングをするようにしたら効果が始めて上がりました。種目はベンチプレス ベントオーバーローイング 上腕3頭筋に利く種目〔名前が判りま
下っ腹のお肉が・・・
みなさんこんばんは。久しぶりです。現在私は大学でボデイビルをやっている21歳の男です。現在は175センチ62キロです。いつもこのサイトにはお世話になっています。最近筋肉もついてきていい感じなのですがどうも下っ腹が出てきたように感じ
健康増進とダイエット、両方を目的とする場合は筋トレと有酸素運動どちらを
食事は、朝は、食パン(6枚切り)と減肥茶かコーヒー、は大体いつも同じなのですが、その他の食事は、サラダとプロテイン(置き換えダイエット系の)で、一日2食のときもあれば3食のときもあります。バイトがあれば2
有酸素運動の心拍数について
場合、心拍数があがってもゆっくり走り続けた方がいいのでしょうか?それとも心拍計の数値を目安にRUNと徒歩を交互にして心拍数を110〜130位で保った方がいいのでしょうか?ダイエット目的の運動としてはどちらが効果的でしょ
どうすればいいかわかりません・・・
、太りたいということを親に言って、病院へつれていってもらい、骨折してるということで太るまで学校へ行かないでおこうかなと思っています。今の僕には自殺すればいいのか自殺せず学校へ行かない
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